00:03Jérôme Florin, c'est RTL Petit Matin.
00:06C'est l'heure de la santé avec Aline Pérodin et votre conseil Julie, on est très nature ce matin,
00:11vous nous parlerez de compost.
00:13Oui, j'aime bien à la veille du week-end partir au jardin.
00:16Et bien on y reste avec Aline, on ouvre la fenêtre Aline et on tend l'oreille.
00:20On est nombreux à aimer le chant des oiseaux, n'est-ce pas ?
00:22Mais en plus ça nous apaiserait, ça marche vraiment pour diminuer l'anxiété ou est-ce que c'est qu
00:27'une impression, ça marche ou pas ?
00:28Ça marche vraiment, les études scientifiques indiquent que les sons de la nature, notamment le chant des oiseaux, a un
00:35effet réel sur notre bien-être psychologique.
00:38Encore récemment, des chercheurs américains ont mis en évidence leurs bienfaits sur notre santé mentale.
00:45Quels que soient les essais, les résultats sont étonnamment constants.
00:49Écouter des oiseaux chanter diminue le stress, améliore l'humeur et réduit l'anxiété.
00:55Aline, est-ce qu'il faut les écouter longtemps ces oiseaux ?
00:58Une semaine.
00:59Non, pas du tout.
01:01L'une des études les plus solides qui a été menée en Allemagne montre qu'il y avait près de
01:06300 volontaires qui ont été répartis sur plusieurs groupes.
01:10Certains ont écouté des chants d'oiseaux, d'autres des bruits de la circulation.
01:13Et résultat, après seulement 6 minutes, Julie, les personnes exposées aux chants d'oiseaux se sentaient moins anxieuses et présentaient
01:22moins de pensées négatives.
01:23A l'inverse, le bruit du trafic augmentait les symptômes dépressifs.
01:27Alors ça, ça ne m'étonne pas du tout.
01:29Parce que franchement, la fenêtre ouverte à Paris, je peux vous dire.
01:33Alors, quelques minutes suffisent, c'est quand même hyper surprenant.
01:36Oui, c'est vrai.
01:37Mais d'autres recherches l'ont également montré, comme cette autre étude britannique qui a suivi plus de 1200 personnes
01:44grâce à une appli sur smartphone.
01:46À chaque fois que les volontaires voyaient ou entendaient des oiseaux dans leur environnement, ils déclaraient un meilleur moral.
01:52Et cet effet positif a duré jusqu'à 8 heures après l'observation ou l'écoute.
01:58Et c'est plus intéressant encore, ce bénéfice s'est retrouvé aussi chez les personnes dépressives.
02:03Bien sûr, ça ne veut pas dire que le chant des oiseaux soigne une dépression,
02:07mais il peut constituer un coup de pouce naturel au bien-être mental en complément d'une prise en charge
02:12médicale.
02:13Et puis, il n'y a pas plus naturel que ça.
02:14Donc, c'est vraiment une bonne nouvelle que vous nous annoncez ce matin.
02:16On sait pourquoi notre cerveau réagit aussi bien à ces petits gazouillis ?
02:21Plusieurs mécanismes sont probablement en jeu.
02:23D'abord, le chant des oiseaux est un son naturel, régulier, non agressif, contrairement au klaxon ou au moteur.
02:30Il ne sollicite pas notre système d'alerte.
02:32Au contraire, il favorise un état de détente.
02:35Ensuite, ces sons activent notre attention de façon douce, ce qui apaise.
02:39Notre cerveau, saturé d'écran, de notifications et de bruit, peut enfin relâcher la pression et se régénérer.
02:46Enfin, entendre des oiseaux signifie souvent qu'on est dans un environnement plus riche en nature,
02:52lui-même associé à une baisse du cortisol, l'hormone du stress et à une meilleure santé mentale.
02:58Et si on n'a pas d'espace vert près de chez soi, des playlists de chants d'oiseaux peuvent
03:02aussi aider
03:03en procurant un effet relaxant, même si, bien sûr, le contact avec la nature est plus efficace.
03:09Merci beaucoup Aline.
03:10Alors, restons au contact de la nature avec vous.
03:13Julie, votre conseil du jour pour...
03:14...
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