00:00En cette période, je vous vois beaucoup faire des crunchs pour essayer d'avoir une sangle abdominale visible,
00:05pour aller faire le beau gosse ou le kéké, la kékette sur la plage.
00:16Faire des crunchs, ça peut être utile, mais c'est pas ça qui va vous aider à voir vos abdominaux,
00:21à voir une sangle abdominale visible. Non, non, non !
00:24Et pour remettre les pendules à l'heure, c'est pas des crunchs qui vont t'empêcher d'avoir un
00:27ventre plat aussi.
00:28T'entends tout et n'importe quoi.
00:30Et les crunchs, ça peut être un super bon exercice.
00:32Mais c'est pas le meilleur du tout pour travailler ses abdos.
00:34Mais ce qui t'intéresse, c'est de voir tes abdos.
00:36Mais ce qu'il faut que tu comprennes, c'est que sur tes abdos, tu as une couche de gras.
00:39Imagine que c'est ce coussin.
00:40Tu as tes abdos et tu as ton gras.
00:42Et pour avoir des abdos visibles, il faut enlever ce gras.
00:45Et faire des milliers d'abdos, des milliers de crunchs, ça ne sert à rien.
00:48On muscle les abdos.
00:49Et ton gras sont deux tissus différents.
00:51Donc tu peux faire 10 millions d'abdos.
00:53Ça impactera pas sur ton gras.
00:54Pour diminuer ta masse graisseuse, il faut que tu crées un déficit calorique.
00:58Que tu utilises ce gras.
00:59Et bien évidemment, les crunchs vont t'aider à renforcer ta sangle abdominale.
01:02Même si je l'ai dit, c'est pas le meilleur des exercices, loin de là.
01:04Faire des abdos, ça t'enlèvera pas ton gras.
01:06Continue à faire des abdos, mais pour avoir une sangle abdominale solide.
01:10A bientôt.
