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SUMA TV UAEH 13.1
Exploramos cómo construimos la imagen que tenemos de nosotros mismos, la relación entre autoestima, autoimagen y autoconcepto, y la manera en que nuestro diálogo interno influye en cómo nos valoramos. Reflexionamos sobre la autocrítica, la comparación y la autoexigencia, y descubrimos cómo la meditación puede ayudarnos a escucharnos con mayor amabilidad y construir una relación más consciente y saludable con nosotros mismos.

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#sumatvuaeh #TrecePuntoUno #UAEH #Hidalgo

Categoría

📚
Aprendizaje
Transcripción
00:14Una producción de Suma TV, UAEH.
00:21Hay una voz que nos acompaña todos los días.
00:24Está presente cuando nos miramos al espejo, cuando cometemos un error o cuando buscamos algo que deseamos.
00:32A veces nos impulsa a seguir adelante, mientras que en otras nos remarca lo que creemos que nos hace falta
00:40o aquello que pensamos que deberíamos cambiar.
00:43Sin embargo, al detenernos a escucharla surge una duda inevitable.
00:48¿Sobre cuánto de lo que pensamos acerca de nosotros mismos nos pertenece realmente?
00:55Construir la propia imagen y entender de dónde nace la valoración personal no es un proceso automático,
01:02sino un aprendizaje continuo para cuestionar esos juicios automáticos y empezar a tratarnos con una comprensión más genuina.
01:12El ser humano es un ser tan infinito donde todo cabe, que justo a partir de esa premisa es entender
01:19que tus posibilidades de ser y existir son infinitas.
01:23Que no puedes ser encasillados a los roles que cumples con tu familia, con tus amigos, en tu trabajo, en
01:31tu entorno inmediato, sino que lo puedes ser todo, lo que quieras.
01:35Hay quienes le tienen un montón de miedo a la incertidumbre, como ya estoy muy grande, como ya se me
01:42va el tren, como no he hecho nada,
01:45o como realmente estoy viviendo al día, no he encontrado como el sentido existencial para ser y estar.
01:54Pero siempre menciono que la incertidumbre es como un vacío que puedes habitar donde cabe todo.
02:02Y entonces cambiamos la perspectiva donde la incertidumbre no se vuelve un vacío, sino un montón de oportunidades.
02:08Entonces, siempre está bien conocernos a nosotros mismos, cómo reaccionamos, qué nos gusta, qué no nos gusta,
02:16pero también conlleva la parte de cuando nos conocemos a nosotros mismos, vamos a generar algo que se llama autoconcepto,
02:24la descripción de nosotros mismos.
02:27Pero a la par también existe una valoración de esa descripción que nosotros tenemos de nosotros mismos.
02:34Esa es la parte de la autoestima.
02:36Entonces tenemos cómo nos describimos a nosotros mismos, cualidades positivas y negativas,
02:42y qué tanto aceptamos, qué tanto nos gustan, qué tanto valoramos o no estas cualidades.
02:49Bueno, la autoimagen está relacionada con todo aquello que nosotros creemos o tenemos la convicción de que somos.
02:56Aquello que, por ejemplo, creemos, la manera en la que nos vestimos, la manera en la que nos percibimos a
03:02nosotros mismos.
03:03Y la autoestima es precisamente el valor que nosotros nos damos.
03:07Porque una persona puede cometer errores, por ejemplo, le cuesta trabajo hablar en público,
03:11y una persona que tiene un autoconcepto negativo dice, soy la peor y no lo hago bien.
03:20Y la persona con autoestima dice, bueno, sí, está bien, no puedo hablar en público, me cuesta trabajo,
03:26pero me estoy preparando para hacerlo mejor cada día.
03:30Poder experimentar desde nuestra naturaleza humana y descubrirnos todos los días,
03:37desde hacer una actividad nueva, desde buscar espacios nuevos,
03:42desde en la etapa adulta ser amigos, porque cuando estamos en la etapa de la infancia,
03:48es muchísimo más sencillo hacer amigos.
03:50Entonces, en estas posibilidades, infinitas posibilidades, pues puedes descubrirte todos los días.
03:56Entonces, digo, bueno, hoy estás aquí, mañana no sabemos,
04:00pero mientras estés aquí, ¿qué es lo que puedes hacer con lo que tienes?
04:03Y entonces, ahí es cuando hablo y menciono, en diferentes momentos que trabajo esta parte de la autoestima,
04:10el autoconcepto, la autoimagen.
04:14¿Quién eres hoy y qué haces? ¿Qué te gusta?
04:17Menciona tus virtudes, menciona tus fortalezas,
04:20porque a veces nos es más sencillo hablar desde la parte defectuosa, ¿no?
04:24O sea, ¿qué es lo que no he logrado? ¿Qué es lo que no he hecho? ¿Qué es lo que
04:26no tengo?
04:26¿Qué es lo que no soy?
04:27Pero entonces, ¿qué sí eres?
04:29Entonces, es muy importante devolver al eje lo que mencionaba la persona.
04:34Conocer que hay algo que nos gusta de nosotros,
04:38y por una parte, qué tanto nos aceptamos en esa parte,
04:42pero también conocer lo que en algún punto,
04:45algunos, ya si hablamos de psicoanalistas,
04:49Carl Jung mencionaba que existe una parte que se conoce como nuestra sombra,
04:53aquello que no nos gusta de nosotros.
04:55La idea de tener claro lo que nos gusta de nosotros es saber que podemos disfrutar,
05:00qué nos gusta hacer, con quién nos gusta juntarnos,
05:03qué dice eso de nosotros,
05:05pero la parte de conocer nuestra parte negativa tiene que ver con qué?
05:09Ante circunstancias de estrés, ante circunstancias difíciles,
05:12va a salir esa parte.
05:14¿Qué hago o cómo puedo manejar ese tema o esa parte de mí
05:18cuando esté pasando por algo negativo?
05:21Y eso tiene que ver con la autoestima,
05:24qué tanto yo me acepto o me valoro con esos defectos que sé que tengo de mí.
05:30En torno a la autoestima está el autoconcepto y la autoimagen.
05:34Y fíjate, es muy interesante porque hay quienes tienen muy buen autoconcepto,
05:38pero tienen muy mala autoimagen, o viceversa.
05:41El autoconcepto tiene que ver, vaya, por la construcción de la misma palabra,
05:46la conceptualización que tú tienes de ti mismo, responsable, honesto, solidario, etcétera, etcétera, etcétera.
05:53Ese es el autoconcepto.
05:54La autoimagen es literal lo que ves,
05:56lo que ves cuando te pones en el espejo, frente al espejo,
06:00y tiene que ver con la parte estética,
06:04la parte social, incluso sociocultural.
06:08Hay quienes se pueden creer muy inteligentes,
06:12pero fuera de los estándares estéticos, convencionales y o esperados.
06:18Entonces, pues hay ahí un desbalance entre estos dos conceptos,
06:23vaya, entre el autoconcepto y la autoimagen,
06:25y entonces el autoestima no se ve tan fortalecido.
06:28O por el contrario, hay quienes cumplen con los estándares de belleza,
06:32pero no se autodenominan inteligentes, capaces.
06:36Entonces, pues hay quienes mencionan, pues,
06:39¿cómo se siente así si es una persona hegemónica, no?
06:43O sea, que puede ir por la vida y es aceptada o aceptado, no?
06:48Bueno, tiene un autoconcepto que desbalancea como todo, su todo, no?
06:53Su autoestima ya integrada, pues no está tan bien integrada,
06:57porque hay un desfase.
06:58Entonces, el autoconcepto y la autoestima primeramente se forman
07:02desde la infancia, desde la adolescencia.
07:04Eso tiene que ver con nuestra familia.
07:06Después de que salimos del núcleo familiar,
07:08vamos a estar interactuando con otras personas,
07:11con nuestras amistades, con los profesores, con los entrenadores.
07:15Las otras personas tienen que ver o retroalimentan
07:19el cómo nos vemos a nosotros mismos.
07:21Esa parte es muy importante.
07:23Y hoy en día lo vemos muchísimo más reforzado
07:25por parte de las redes sociales.
07:28Ya cumplen una función social súper importante
07:31y es como si tuviéramos a nuestro alcance,
07:34en nuestro celular, a un montón de personas
07:36que pueden hacer juicios sobre nosotros.
07:43Conocernos implica reconocer nuestras cualidades,
07:46nuestras limitaciones y todo aquello que nos hace ser quienes somos.
07:50Pero saber quiénes somos no siempre significa reconocer nuestro propio valor.
07:56A veces podemos sentir que no somos suficientes,
08:00incluso cuando hemos logrado mucho.
08:07El diálogo interno, para empezar, es algo que se va aprendiendo.
08:11De todas estas situaciones sociales que ya mencionamos,
08:14el diálogo interno lo aprendemos a través de la interacción con los otros,
08:18con nuestra familia, con nuestros amigos, en el trabajo.
08:21Pero también llega un punto donde ese diálogo ya se convierte en una parte,
08:27o esto que nos dicen las demás personas, se convierte ya en una parte de nosotros.
08:32Aprender a tener un diálogo interno más compasivo, más positivo,
08:37más saludable con nosotros mismos,
08:39es súper importante para afrontar muchísimas situaciones del día a día.
08:43El diálogo interno nos lleva precisamente a crear un autoconcepto,
08:48y también, como dije, no juzgarnos y no irnos a los extremos.
08:53Esa voz interna que nosotros tenemos, pues tiene que ser positiva también
08:57y hablarnos de mejor manera, y también esa nos lleva a autorregularlo.
09:01Nos exige también, pero también nos ubica ante situaciones
09:06en las que cometemos errores y pues tratar de corregirlos.
09:10Entonces es positivo también.
09:11Si puedes cambiar tu discurso, el discurso que te dices a ti mismo todos los días,
09:17desde un lugar amable, amoroso, luminoso,
09:21pues claro que va a permear en cómo vas mirando el mundo
09:24y qué tan consciente también eres.
09:26Porque incluso si eres amable, compasivo,
09:30la compasión es una de las características que hay que lograr que sobrevivan,
09:35como a veces en este mundo tan salvaje.
09:38Y la autocompasión cuando aún es.
09:40Porque a veces hay quienes se pueden esforzar todo lo que quieran.
09:44Pueden ser súper trabajadoras, súper trabajadores,
09:47pero el que haya falta de oportunidades allá afuera,
09:50el que haya una estadística a la alza en desempleo,
09:55¿cómo logras equilibrar esta parte?
09:58De alguien que es súper trabajador, pero allá afuera no hay oportunidades.
10:02Entonces claro que va a haber frustración, tristeza, depresión, etcétera, etcétera, etcétera,
10:05pero bueno, el que entienda y que sepa, soy sumamente trabajador, trabajadora,
10:10pero hay cosas que no controlo porque el mundo allá afuera está así.
10:13Entonces ahí hay autocompasión, porque te estás mirando y estás sabiendo
10:16que aunque estás haciendo lo mejor que puedes, a veces no es suficiente y está bien.
10:22Yo creo que actualmente las redes sociales siempre nos llevan a ahorita
10:26de que mira, esta persona ya logró esto y yo no lo logro.
10:29Entonces nos pone en situaciones de vulnerabilidad,
10:32y nos atenta contra nuestra autoestima,
10:35el estar constantemente comparándonos de a que él tiene y nosotros no tenemos.
10:40Entonces es como estar a la expectativa del otro y nos descuidamos nosotros mismos.
10:45Entonces también es muy importante que no estemos tratando constantemente
10:49de compararnos con el otro, siempre y cuando también no sea una situación
10:53de compararnos en el extremo para mejorar, no para irnos hacia abajo.
10:57Todos tenemos un crítico interno y todos nos vamos cuando erremos
11:02en alguna situación de esas que son importantes para nosotros, nos va a doler.
11:07El crítico interno tiene la función de protegernos de que no volvamos a cometer un error.
11:13Esa es su función, tiene buena función, pero puede hacerlo de dos maneras.
11:18De la manera autocrítica negativa, el empezar a atacar a la persona,
11:24es que si cometiste un error en tu trabajo, ejemplo,
11:28se me olvidó enviar el informe semanal y era súper importante.
11:32La parte negativa te puede decir, es que no sirves como trabajador.
11:36La crítica va directo a la persona.
11:40La otra crítica o la autocrítica saludable diría,
11:43chin, se te olvidó enviar el reporte semanal.
11:46Era un reporte súper importante,
11:49pero vamos a ver cómo podemos hacer para no volver a cometer este error.
11:55Te enfocas más en la acción y la otra parte,
11:58la autocrítica negativa o la no saludable, se enfoca en la persona.
12:02El perfeccionismo ocurre cuando tenemos una voz autocrítica negativa muy fuerte.
12:09El perfeccionismo no solo tiene que ver con tener un estándar alto.
12:14Todos tenemos estándares altos en distintas áreas de nuestra vida.
12:19El tema es, si no logro este estándar, ¿qué me digo a mí mismo?
12:24Y ahí viene la parte que te comentaba,
12:26la distinción entre la autocrítica saludable y la no saludable.
12:30Si no llego a este estándar, ¿soy un fracasado?
12:34¿Soy una persona que nunca va a lograr nada?
12:38Esa es la parte no saludable, la que va la persona.
12:41Y un perfeccionismo saludable sería,
12:44si no logro el estándar,
12:46ok, me duele no lograrlo,
12:49quisiera lograrlo a futuro,
12:50vamos a ver qué puedo hacer para seguir mejorando.
12:57A veces, somos nosotros mismos quienes más nos exigimos
13:01y señalamos lo que creemos que estamos haciendo mal.
13:05Por eso, regalarnos unos minutos para respirar,
13:09hacer una pausa y escucharnos
13:12puede ayudarnos a mirarnos con más cariño y menos juicio.
13:16Porque aprender a valorarnos también comienza
13:19cuando nos damos permiso de tratarnos con la misma amabilidad,
13:23con la que trataríamos a alguien que queremos.
13:28¿Cómo te haces consciente?
13:30Mirando tu entorno,
13:32integrando el entorno a ti.
13:34Justo dentro del sistema en el que vivimos,
13:36el sistema capitalista,
13:37pues justo te orilla a seguir produciendo,
13:40como alejarte de la parte artística, filosófica,
13:43porque al final eso no produce.
13:44Yo, por ejemplo, que trabajo con la discapacidad severa,
13:47trastornos, síndromes,
13:49pues realmente es un sector poblacional
13:50que no va a redituarle al sistema,
13:53que no va a redituarle a la parte capitalista,
13:55porque son seres humanos que, al contrario,
13:57generan un gasto.
13:58Entonces, ¿cómo los puedes humanizar
14:00si nos hemos humanizado a través de cuánto trabajas
14:04y cuánto ganas, cuánto produces y cuánto construyes?
14:06Y si no construyes, no produces, no trabajas,
14:09entonces te deshumaniza.
14:11Y entonces, ¿cómo vuelves a la humanización?
14:12No a través del trabajo, no a través del dinero,
14:15no a través de la producción,
14:16sino a partir de lo sensible.
14:18¿Cómo te vuelves sensible?
14:19Haciéndote consciente.
14:20Entonces, ¿cómo?
14:22Algo de verdad, nimiedades,
14:23que incluso se han vuelto nimiedades,
14:25pero la capacidad de crear,
14:27no de construir para lograr un fin,
14:30crear, crear y ya.
14:33Acercarte al mundo sensible,
14:35leer, escuchar,
14:37contemplar, pintar,
14:39bailar, cantar.
14:41O sea, cosas que no te produzcan dinero.
14:44O sea, ¿cómo te vas a hacer consciente
14:46volviéndote sensible?
14:48Entonces, ¿cómo te vuelves también consciente
14:50a nivel social, a nivel cultural,
14:52a nivel político, a nivel económico,
14:55leyendo,
14:58exponiéndote?
14:59Hay personas altamente conscientes
15:01que son analfabetas,
15:03pero ¿cómo?
15:03Están todos los días expuestos
15:05a lo sensible que implica
15:07hasta la falta de oportunidades,
15:09la pobreza, el dolor.
15:11Eso te vuelve sensible.
15:12Te vuelve consciente.
15:13Mira al otro.
15:14¿Qué hay a tu alrededor?
15:15Porque, de nuevo,
15:17el método clínico muy valioso,
15:19las ciencias muy valiosas,
15:20pero no por eso tiene que ser algo duro, ¿no?
15:22¿Dónde está la parte sensible?
15:24La ciencia también tiene su parte sensible.
15:26La parte cuantitativa es fundamental,
15:28pero ¿y la cualitativa?
15:30La parte que te voltea a ver la necesidad,
15:33la parte que te permite voltear a ver la naturaleza.
15:36Esa es la parte, me parece, fundamental,
15:39como la base del todo.
15:40Que nadie nunca te arrebate la posibilidad
15:42de seguir siendo sensible y, por ende, consciente.
15:45Todos somos sensibles a algo.
15:48Hay personas que son más sensibles
15:50a los errores del trabajo.
15:51Hay personas que son mucho más sensibles
15:54a los temas de familia,
15:55a los temas de pareja,
15:57a los temas de amistad.
15:58Primeramente es identificar a qué soy sensible.
16:01Esa parte de sensibilidad
16:03es como tener un dolor,
16:05como si algo nos estuviera doliendo,
16:07tuviéramos algo que nos está punzando.
16:08Cuando algo nos está punzando,
16:10nos centramos solo en ese dolor.
16:13Nos centramos en nuestra mano, por ejemplo,
16:15y olvidamos que tenemos un cuerpo completo.
16:18En ese momento de dolor,
16:20sí, va a haber una autocrítica,
16:23la autoestima va a estar herida,
16:25van a salir nuestros autoconceptos más negativos.
16:28Pero parte de conocernos a nosotros mismos es,
16:31ok, que yo haya cometido un error,
16:33que me esté doliendo el tema,
16:35por ejemplo, va el ejemplo del trabajo,
16:38donde ahorita me siento mal.
16:40Yo tengo un montón de otras cosas,
16:43como persona, como amigo,
16:46como familiar, como pareja,
16:48que me sacan a flote.
16:50Y de repente estas cosas que nos ayudan
16:53a sacarnos a flote,
16:54ayudan a sacar a flote la otra parte.
16:57Acuérdense, es cuando tenemos
16:59un proceso de dolor emocional
17:01en algo que nos importa,
17:02eso va a borrar las otras áreas de nuestra vida.
17:06Conocernos muy bien a nosotros mismos
17:08conlleve esa parte,
17:09tener varios salvavidas en otras áreas de nuestra vida,
17:12y no pensar que por un error,
17:14por una equivocación,
17:15por una situación dolorosa,
17:17en un área que nos duele
17:19y que es importante para nosotros,
17:20no pensar que solo por ese dolor
17:22nuestro valor está condicionado.
17:25Todas y todos somos dignos y dignas
17:29de ser amadas,
17:31amados,
17:32de tener un lugar en el mundo
17:34y habitarnos con toda nuestra completud
17:36por el simple hecho de existir.
17:38No le debes nada a nadie,
17:40no le debes logros,
17:41no le debes éxito,
17:45no le debes a nadie
17:46el tener que ser visto
17:49o construir o hacer.
17:52Nada más tu tránsito por la vida
17:53es lo que te compete
17:54y lo que hagas con ello
17:56se compete a ti y a nadie más
17:58porque el que está viviendo
17:59y transitando su historia,
18:00pues eres tú.
18:01Entonces, siempre he mencionado
18:02el hecho de existir
18:03y estar en este mundo
18:04y habitarlo y haber nacido,
18:06eso es más que suficiente.
18:09La terapia no tiene que ver
18:11con ayudar a la persona a cambiar.
18:13Sí, indirectamente
18:15cuando las personas asisten a terapia
18:16cambian y se busca un cambio positivo,
18:20pero la idea de la terapia
18:21es ayudarle al paciente
18:23a que se dé
18:25o a que genere el entorno correcto
18:27para poder reaprender nuevas cosas,
18:31para darse el tiempo de decir
18:33ok, hay otras maneras de elegir actuar
18:36que no conllevan el enojo.
18:38Hay momentos donde sí tengo miedo,
18:40pero también hay momentos
18:42donde estoy valiente
18:43y me estoy atreviendo
18:44un montón de cosas.
18:45Esa es la parte esencial.
18:47Todos podemos cambiar,
18:49pero ese cambio en ocasiones
18:51no se da drástico
18:52como todos quisiéramos.
18:53Se va dando gradualmente,
18:56se va dando de poco a poco
18:57y es donde nosotros como terapeutas
18:59vamos acompañando,
19:00vamos guiando al paciente
19:02a poder ayudarlo a que sean
19:06conscientes de esos cambios
19:07que está teniendo
19:08y por otra parte
19:09a que siempre y todos los días
19:12tenemos la oportunidad
19:13de actuar diferente
19:14y de reaprender.
19:26Así como aprendemos a mirarnos
19:29a través de ciertas creencias,
19:31también podemos cuestionarlas
19:33y construir una relación
19:35más amable con nosotros mismos.
19:38Esto significa entender
19:39que nuestro valor no desaparece
19:42cuando cometemos errores,
19:43ni depende únicamente
19:45de nuestra apariencia,
19:47nuestros logros
19:48o la aprobación de los demás.
19:50Construir una autoestima saludable
19:52requiere tiempo,
19:53conciencia
19:54y aprender a aceptarnos
19:56incluso mientras trabajamos
19:58en aquello que queremos mejorar.
20:00Este cambio de mirada
20:01no ocurre de la noche a la mañana,
20:04sino en las decisiones diarias
20:06y tratarnos con la misma paciencia
20:08que le ofreceríamos
20:09a alguien más.
20:10Al dejar de exigirnos
20:12una perfección irreal,
20:14abrimos espacios
20:15para hablar nuestra propia vida,
20:17sin el peso constante
20:19de la duda,
20:20reconociendo que la aceptación
20:22no es un punto de llegada,
20:24sino la forma
20:25en que elegimos
20:26acompañarnos cada día.
20:39Cuando no sabemos
20:40escucharnos,
20:41cuando no sabemos
20:42qué pasa con nosotros,
20:43va a ser muy difícil
20:44que el mundo nos entienda.
20:45Entonces,
20:46siempre el viaje
20:47es hacia nosotros
20:48y por eso se invita
20:49a que las personas
20:50nos tomemos
20:51un breve espacio
20:52para poder escucharnos.
20:54Ahorita lo que vimos
20:55dentro de la práctica
20:56fue una dinámica
20:57de biodescodificación.
20:59A través de la identificación
21:01de la emoción,
21:02al pedirles a las compañeras
21:05que sacaran todas
21:06esas emociones
21:07y expresaran
21:08qué les hacía sentir,
21:09es reconocer
21:10cómo ellos tomaron
21:11esta parte
21:12de las emociones,
21:13cómo ellos las integraron
21:15y así poder liberarlas.
21:17Entonces,
21:18es un acompañamiento.
21:19Primero,
21:19reconozco
21:20la emoción
21:21que estoy sintiendo,
21:22que me hace sentir
21:23esa emoción
21:24y después liberar
21:25y al finalizar
21:26resignificar
21:27el aprendizaje
21:28que me dejó eso.
21:29Es una actividad
21:30que a todos
21:31se les invita
21:31a poder vivir
21:32esta experiencia
21:33y a poder identificar
21:35y tener una salud mental
21:36para poder integrarnos
21:37a la vida
21:38lo más saludables posibles.
21:39Como seres humanos,
21:41lo que es
21:41la creatividad,
21:43todo lo que es
21:44el sonido,
21:45la música,
21:46la danza,
21:47eso es lo que nos conecta
21:48en nuestro interior
21:49y nos hace ser seres humanos
21:51en realidad.
21:51Yo recomendaría
21:53a las personas
21:54que una hora
21:54antes de dormir
21:55no vean televisión
21:57o celulares
21:58y todo
21:58porque lo que está creando
22:00todas estas frecuencias
22:02es que las personas
22:04duerman menos
22:04y el dormir menos
22:06es también
22:06lo que nos enferma
22:07porque eso nos,
22:09como te digo,
22:10nos altera.
22:12El no dormir,
22:13el dormir es para
22:15regenerar nuestro cuerpo
22:16para el otro día.
22:18Entonces,
22:18eso es muy importante
22:19porque también
22:21nosotros tenemos
22:21que tener mantenimiento
22:22en nuestro cuerpo.
22:23Nada más,
22:24la mayoría de las personas
22:25se dedica a trabajar
22:26pero no nos damos mantenimiento
22:28como le damos mantenimiento
22:29al carro,
22:30cambiarle las llantas,
22:31afinación,
22:32todo eso,
22:32¿no?
22:33También necesitamos mantenimiento
22:34para poder tener
22:36la energía suficiente
22:37para estar
22:37en este presente.
22:39Es algo que,
22:41es una experiencia
22:41que la tiene que vivir,
22:43darse esa oportunidad
22:45y poco a poco
22:46vas progresando.
22:47Si no aguantas
22:48tanto tiempo
22:48estar sentada,
22:49es algo que
22:51con el hábito
22:52vas multiplicándolo
22:54y vas experimentando
22:56todavía más
22:58a profundidad
22:59esta sensación.
23:01Ahorita ya sé
23:02que las respiraciones
23:03son básicas para mí,
23:04¿no?
23:04Entonces,
23:05despertando,
23:05pues hago mis respiraciones
23:07en la noche también
23:08o en el día,
23:09en la media tarde.
23:10Si te hacen enojar,
23:12pues respira,
23:13no pasa nada.
23:14O sea,
23:14todo va tranquilo.
23:15Entonces,
23:16sí nos ayuda
23:17a nuestra vida diaria
23:18este tipo de clases.
23:24Tal vez no podamos elegir
23:26los pensamientos
23:27que aparecen
23:28en nuestra mente,
23:29pero sí podemos
23:30comenzar a cuestionar
23:31a aquellos
23:32que nos lastiman.
23:33Aprender a valorarnos
23:34no significa
23:35sentirnos seguros
23:36todo el tiempo
23:37ni dejar de tener dudas.
23:39Significa reconocer
23:40que somos más
23:41que nuestros errores,
23:42nuestras inseguridades
23:44y las expectativas
23:45de los demás.
23:47Construir una relación
23:48más amable
23:49con nosotros mismos
23:50exige aprender
23:51a escucharnos
23:52y respetarnos,
23:54entendiendo que
23:55el propio valor
23:56permanece intacto,
23:58incluso en los días
23:59en que más
24:00nos cuesta verlo.
24:01La verdadera aceptación
24:03empieza justo ahí,
24:05en la decisión
24:06consciente
24:07de comprendernos
24:08y tratarnos
24:09con mayor humanidad.
24:41Gracias por ver el video.
24:58Gracias por ver el video.