00:00Οι ώρες που περνούσα μέσα στον λεπτονικό τζόγο φέρανε σωματικά προβλήματα.
00:08Σκρολάρουμε συνεχόμενα χωρίς να καταλάβουμε το πόσο γρήγορα περνάει ο χρόνος.
00:13Βλέπουμε και αταγόρια ειδικά να επιδίδονται πολύ στο gaming και στο διαρκειακό τζόγο.
00:27Στην εποχή της ψηφιακής σύνδεσης, όλο ένα και περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται παγιδευμένοι σε έναν αόρατο κύκλο εξάρτησης.
00:36Από τα social media και το ατέλειο του scrolling μέχρι τον ηλεκτρονικό τζόγο, η τεχνολογία μπορεί να μετατραπεί από εργαλείο
00:44σε παγίδα.
00:45Πίσω από μια οθόνη, ο χρόνος χάνεται χωρίς να γίνεται αντιληπτός.
00:50Ιδιαίτερα ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι ο διαδικτυακός τζόγος εμφανίζει πολλαπλάσια δυναμική εξάρτησης, επηρεάζοντας ολοένα και περισσότερους νέους.
01:00Όταν το παιχνίδι γίνεται ανάγκη και η οθόνη καταφύγειο, τα όρια ανάμεσα στη διασκέδαση και την εξάρτηση αρχίζουν να χάνονται.
01:11Είμαι ο Ντίνος και είμαι τζογαδόρος.
01:13Κατά βάση παίζω για να αποφύγω την πραγματικότητα.
01:17Είμαι ο Σάκης και είμαι τζογαδόρος.
01:19Τι είναι για μένα ο αιθισμός.
01:21Ο αιθισμός για μένα είναι η τρέλα και η παράνοια που μπορούν να με φτάσουν οι συμπεριφορές μου,
01:30στο να μην μπορώ να σταματήσω, να κάνω κάτι καταστρεπτικό για μένα.
01:37Είναι ο λίθαργος που μπαίνω για να αποφύγω καταστάσεις και συναισθήματα.
01:46Είναι ο εχθρός μου και ο σύντροφός μου εκείνη την ώρα.
01:50Είναι κάτι που με βγάζει έξω από την πραγματικότητα.
01:54Αλλά συνήθως είναι αυτός που με κάνει να κάνω ακραία και καταστρεπτικά πράγματα για μένα.
02:01Ο αιθισμός είναι να κάνεις συνέχεια το ίδιο πράγμα και να περιμένεις διαφορετικό αποτέλεσμα.
02:09Δηλαδή ο αιθισμός είναι να πηγαίνω, ο δικός μου στον τζόγο,
02:15να πηγαίνω να παίζω όλα μου τα χρήματα,
02:19με στόχο δίθεν να τα κερδίσω, αλλά ποτέ δεν έπαιζαμε αυτό και να περιμένω ότι δεν θα χάσω.
02:25Δεν γινόταν αυτό το πράγμα.
02:27Έχουμε μία τάση τελευταία που δυστυχώς εμφανίζεται με πολύ αυξητικό ρυθμό
02:34και είναι ο λεγόμενος ψηφιακός αιθισμός.
02:38Ανήκει στις νέες εξαρτήσεις.
02:40Είναι εξαρτήσεις οι οποίες έχουν αναπτυχθεί λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής
02:45και της ανάπτυξης της τεχνολογίας.
02:48Ο ψηφιακός αιθισμός αναφέρεται σε κυρίως χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης,
02:57των social media όπως ξέρουμε όλοι, του κινητού, της τεχνολογίας γενικότερα, του υπολογιστή,
03:03αλλά και των εφαρμογών στοιχηματισμού, των εφαρμογών δηλαδή που οδηγούν σε ένα online παιχνίδι
03:12για να κερδίσουμε λίγα περισσότερα χρήματα, είτε αυτό αφορά μία ομάδα, είτε αφορά κάποιο άλλο παιχνίδι
03:19που μπορεί να μου αποφέρει έσοδα.
03:22Ο ηλεκτρονικός τζόγος έχει κάποια χαρακτηριστικά που τον κάνουν ιδιαίτερο από άλλες εξαρτήσεις.
03:30Παράδειγμα ας πούμε η δυνατότητα συνεχούς πρόσβαση σε διαδικτυακές πλατφόρμες στοιχηματισμού.
03:38Η ταχύτητα του παιχνίδιου, ένα πατάει ο άλλος και αμέσως αρχίζει και γυρνάει.
03:46Η ψευδέστηση του ελέγχου, νομίζουν οι άνθρωποι ότι έτσι έχουν τον ελέγχο
03:52και οι αδιάκοπες ενισχύσεις, θετικές ενισχύσεις που λέμε εμείς στον εγκέφαλο
03:58μέσω κερδών ή σχεδόν κερδών γιατί πολύ λίγοι κερδίζουν.
04:04Η πρώτη και η κυριότερη συνέπεια είναι η ακυβερνησία.
04:08Δεν κυβέρνωσα, δεν έλεγχα τον εαυτό μου την κατάσταση, δεν έλεγχα τον εαυτό μου
04:14οπότε έπρεπε να βρίσκω συνέχεια τρόπο, χρόνο, χρήμα, διάθεση, τα πάντα για να παίζω.
04:22Αποτέλεσμα αυτής της συνέπειας είναι να έχω οικονομικά προβλήματα, να έχω προβλήματα σχέσιμοι με τους ανθρώπους,
04:33έντονα προβλήματα ας πούμε με τον εαυτό μου, το πώς αισθάνομαι εγώ.
04:40Θυμάμαι μια μέρα είχα πάρει ρεπό από τη δουλειά, έχω μαζέψει αρκετά πολεμοφόδια στη τράπεζα, σε pay safe card
04:50και έχω αρχίσει να παίζω από τις 9-10 η ώρα το πρωί,
04:58ανατήνει φίλιο σε σπορ, συγχρόνως ηλεκτρονικό καζίνο.
05:03Έχει έρθει η ώρα ας πούμε του φαγητού και έχω ξεχαστεί να φάω.
05:07Έχει έρθει η συντροφός μου και βρίσκω άπειρες δικαιολογίες για να συνεχίσω να παίζω
05:15και έχω φτάσει σε ένα σημείο να κερδίζω όλα τα λεφτά που χρώσταγα μέχρι εκείνη τη στιγμή
05:24με τρελά πονταρίσματα και πατώντας ας πούμε το κουμπί για ανάληψη,
05:30η ώρα θυμάμαι ήταν οι κύριοι στις 5 το πρωί, έφτασα μέχρι τις 6 παραδέντα να τα έχω χάσει όλα.
05:37Ο ηλεκτρονικός τζόγος λοιπόν χαρακτηρίζεται από την έντονη παραρμητικότητα,
05:44εντάξει, μειωμένο έλεγχο της συμπεριφοράς και ισχυρή αναζήτηση της ανταμοιβής,
05:53οι γνωστικές θερυλώσεις που έχει ο άνθρωπος ή θα γυρίσει τείχη να ρεφάρω κτλ.
06:01Η απορρίθμιση του συναισθήματος, πάρα πολύ έντονη, όλα αυτά τα χαρακτηριστικά διατηρούν την εξάρτηση.
06:12Δηλαδή ο άνθρωπος που αρχίζει και παίζει 5 ευρώ στίχημα ή 2 ευρώ στίχημα,
06:20μέσα από όλα αυτά τα χαρακτηριστικά φτάνει να έχει παίξει αρκετά λεφτά,
06:26να έχει δανειστεί, να έχει συμπεριφορές που σε άλλη περίπτωση δεν θα τις είχε.
06:33Γι' αυτό και λέμε ότι οι εξαρτήσεις συμπεραλαμβανωμένου και του ηλεκτρονικού τζόγου αλλοιώνουν το χαρακτήρα.
06:42Γίνεται κλέφτης ή γίνεται ψεύτης.
06:46Λίγο μετά την εφηβεία βρήκα άλλο ένα όπλο ας πούμε στη φαρέτρα μου για να μπορέσω να παίζω.
06:56Τζόγο και αυτό ήταν ο ηλεκτρονικός τζόγος.
07:04Ήτανε το μυστικό που μπορούσα να το κρατήσω μόνος μου.
07:08Ήτανε μία πλάνη που μπορούσα να κρυφτώ από άλλους να μην με βλέπουν να τζογάρω.
07:14Ήτανε ένα καταφύγιο για να μπορέσω να καλύψω τον εθισμό μου από τους άλλους.
07:21Οι ώρες που περνούσα μέσα στον ηλεκτρονικό τζόγο φέρανε σωματικά προβλήματα, προβλήματα υγείας,
07:33αποξένωση πλήρης, ακόμα περισσότερα ψέματα, ακόμα μερισσότερο κρύψιμο και με φέρανε λίγο κοντά στο τέλος μου.
07:43Με όλο αυτό που περιγράφω, ο άνθρωπος, στον εγκέφαλό του, ο άνθρωπος που παίζει,
07:53αναπτύσσεται ένας μηχανισμός ανταμοιβής που βασίζεται στην ντοπαμίνη και στην νόραδεν αναλύνη.
07:59Ενεργοποιούνται συστήματα.
08:02Εντάξει, στην ουσία ο τζογαδόρος αυτό που τον νοιάζει είναι η έκριξη αυτών των ουσιών,
08:08η έκριση στον εγκέφαλό του και όχι τόσο το κέρδος, γιατί από κάποια στιγμή και μετά,
08:14είτε είναι 5.000 είτε είναι 50.000, κανείς δεν τα βλέπει.
08:19Τζόγος όμως σαν κομμάτι του ψηφιακού αιθισμού δεν αφορά μόνο τους ενήλικες, αλλά και τα παιδιά.
08:26Ένας στους 10 ανήλικους στην Ελλάδα τζογάρουν ψηφιακά,
08:29ενώ σχεδόν 4 στους 10 έχουν τζογάρει τουλάχιστον μία φορά.
08:33Είναι πραγματικά μία μάστηγα, πολλά παιδιά ξεκινούν σιγά σιγά,
08:38ίσως με καλές προθέσεις να βοηθήσουν την οικογένεια,
08:41μπορεί να υπάρχουν και κάποια οικονομικά ζητήματα.
08:45Τελικά όμως είναι πάρα πολύ εξαρτησιόνως,
08:48είναι η πρώτη δραστηριότητα, ακόμη και πάνω από το gaming και τα social media και τα videos,
08:55που δημιουργεί εξάρτηση, υπάρχει τρεις με τέσσερις σύμφωνα με δική μας έρευνα
08:59του Στρατηγικές Αναπτυξιακής και Φηβικής Υγείας της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ,
09:05έχουμε βρει ότι δημιουργεί ο τζόγος τριπλάσια πιθανότητα για εξάρτηση.
09:11Και έχουμε δει παιδιά και στη Μονάδα Φηβικής Υγείας του Νοσοκομείου Παίδων Παναγιώτη και Εγκλήλιας Κυριακού
09:16να χρησιμοποιούν την κάρτα των γονιών τους, του παππού, της γιαγιάς,
09:21να χρεώνουν πολλά ποσά, να δημιουργείται συμπεριφορά τζόγου, όπως ακριβώς και με το φυσικό τζόγο.
09:29Όταν, για παράδειγμα, βλέπουμε ένα παιδί ή έναν ενήλικα να ασχολείται παραπάνω ώρα από τη λογική,
09:39νομίζω ότι όλοι μας έχουμε, πριν ξαπλώσουμε ή όταν καθόμαστε το βράδυ να χαλαρώσουμε στον καναπέ,
09:46ασχοληθεί με το κινητό μας και κάποια στιγμή αντιλαμβανόμαστε ότι η ώρα έχει περάσει.
09:52Αυτό είναι μία, πώς να το πω, λογική αντίδραση του οργανισμού και του εγκεφάλου
09:58που αντιλαμβάνεται ότι έχουμε κάνει κάτι παραπάνω, κάτι περίσσια.
10:03Όταν αυτό δεν το αντιλαμβανόμαστε και μπορεί να ξενυχτάμε παίζοντας ένα παιχνίδι,
10:09να ξενυχτάμε βλέποντας διάφορα βίντεο, να ξενυχτάμε και να μην μπορούμε να ξυπνήσουμε το πρωί.
10:16Να έχουμε μία χαμηλή αποδοτικότητα την επόμενη μέρα, λόγω αυτής της κατάστασης.
10:24Αυτό είναι η γραμμή που μας δείχνει ότι πάει παραπέρα από την λογική χρήση.
10:32Η αλήθεια είναι ότι η παρατήρηση που έχουμε να κάνουμε αφορά ανθρώπους
10:36οι οποίοι κατά κάποιο τρόπο χρησιμοποιούν το διαδίκτυο, το YouTube και όλα τα social media
10:43σαν μέσο εκτόνωσης και αυτό το κάνουν συστηματικά και καθημερινά και ίσως και πολύ ώρα.
10:50Τι εννοώ.
10:51Παρατηρούμε, ας πούμε, κάποια σχόλια σε ένα βίντεο μας στο YouTube
10:54και βλέπουμε έναν άνθρωπο ο οποίος ανα πάσα στιγμή για να του απαντήσει στο σχόλιο
10:57είναι εκεί για να σου απαντήσει, που σημαίνει ότι είναι πάνω από ένα κινητό.
11:02Παρατηρείτε το φαινόμενο που πολύ επαφώς θα έχουν και πολλαπλούς ζωγαριασμούς
11:06και να έχουν μία, ας το πούμε έτσι, έπαρση και μία φταρέσκεια
11:10βλέποντας το σχόλιο τους ή την παρατήρησή τους να παίρνουν πολλά likes.
11:15Ο ψηφιακός αιθισμός στα παιδιά και στους εφήβους
11:18εξελίσσεται σε ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που βραχει πρόθεσμα
11:22υπονομεύει την παιδεία, τις αξίες της κοινωνίας
11:25και τελικά θέτει σε κίνδυνο τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία των παιδιών.
11:30Βάλετε το αξιακό του σύστημα, περνώνται μηνύματα εύκολου κέρδους,
11:36απαξίωσης της παιδείας, έμφασης στην εμφάνιση
11:41και την χρήση της εμφάνισης σαν μέσο για να αποκτηθούν πράγματα
11:48και να έχουμε επιτυχία και πρόοδο
11:50και οι μακροπρόθεσμοι στόχοι έτσι αποδυναμώνονται
11:55και αυτή είναι μια ηλικία που υπάρχει προσκόλληση στον παρόντα χρόνο
11:59και ευαλωτότητα μόνο στις βραχυπρόθεσμες αμοιβές,
12:02δηλαδή δυσκολεύονται οι έφηβοι αναπτυξιακά να αντιληφθούν το μέλλον,
12:06το απότερο μέλλον, το τι χρειάζεται να κάνουν τώρα για να αποκτήσουν κάτι αργότερα
12:11και έτσι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι.
12:14Όλοι μας έχουμε κάνει αυτό το γνωστό doom scrolling
12:17που καθόμαστε άπειρο χρόνο μπροστά από ένα τηλέφωνο ή από ένα tablet
12:25και σκρολάρουμε συνεχόμενα χωρίς να καταλάβουμε το πόσο γρήγορα περνάει ο χρόνος
12:32και το πόσο τελικά χρόνο έχουμε χάσει από την ζωή μας που θα μπορούσαμε να κάνουμε μια άλλη δημιουργική απασχόληση,
12:40να είμαστε με έναν άνθρωπο που επιθυμούμε να συζητήσουμε, να βγούμε, να περπατήσουμε, να ασκηθούμε
12:47και να περάσουμε πολύ διαφορετικά το χρόνο μας.
12:53Αφορά κυρίως όμως τα παιδιά, αφορά νεαρότερες ηλικίες,
12:59βλέπουμε μια πάρα πολύ μεγάλη αύξηση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης αλλά και της τεχνολογίας.
13:07Όταν περιγράφουμε τη διαδικτυακή εξάρτηση, μοιάζει πάρα πολύ με όλες τις άλλες εξαρτήσεις,
13:14δηλαδή τα παιδιά και οι έφηβοι παραμελούν πολύ βασικές καθημερινές εκφάνσεις της ζωής τους,
13:22της καθημερινότητάς τους, της υγείας τους.
13:25Δηλαδή βλέπουμε παιδιά πραγματικά να αναστρέφεται το ωράριο του ύπνου,
13:29να κοιμούνται το πρωί και να ξενυχτούν όλο το βράδυ,
13:32να σταματούν να πηγαίνουν στο σχολείο, να χάνουν τους φίλους τους.
13:37Είναι δηλαδή πάρα πολύ σημαντική η επίπτωση στην ψυχοκοινωνική υγεία και τη σωματική υγεία,
13:44γιατί βλέπουμε πολύ υψηλά ποσοστά υπερβαρότητος, παχυσαρκίας,
13:48μειωμένη φυσική δραστηριότητα,
13:50αύξηση νοσημάτων που έχουν να κάνουν με τα μάτια,
13:55με το μειοσκελετικό, τους πόνους στη μέση.
13:58Όλα αυτά τα οποία μπορεί να υπονομεύσουν την ποιότητα της ζωής τους στο μέλλον.
14:04Βλέπουμε και τα αγόρια ειδικά,
14:07να επιδίδονται πολύ στο gaming και στο διαδικτυακό τζόγο,
14:11τα κορίτσια στα social media ιδιαίτερα,
14:14να κάνουν παραγωγή content περιεχομένου
14:18και πραγματικά να παγιδεύονται και να βασανίζονται από αυτό,
14:21γιατί κάθε μέρα χρειάζεται να ανεβάζουν υλικό,
14:24αποκτούν αυτό που λέμε FOMO, fear of missing out,
14:27δηλαδή αν δεν κάνουν μια μέρα κάτι,
14:29θεωρούν ότι χάνουν πράγματα,
14:32δεν μπορούν καθόλου να αποσυνδεθούν.
14:34Και επηρεάζεται όλη τους η ζωή από αυτό.
14:37Επίσης βλέπουμε διαφορές στα αγόρια και στα κορίτσια.
14:41Τα αγόρια εκφράζονται πιο πολύ με επιθετικότητα,
14:45με κάπως εξωστρέφεια και αντίδραση,
14:49ενώ μπορεί ακόμη και να εγκλωβιστούν και σε σελίδες πορνό.
14:56Και να μην φλερτάρουν στο φυσικό κόσμο,
14:58αλλά να λαμβάνουν πληροφορίες από πορνογραφικό υλικό,
15:02που είναι κατάλληλο για ανηλίκους.
15:04Πλαστά λοιπόν παρουσιάζεται εκεί η ερωτική ζωή,
15:08γιατί υπάρχει μια υπερδραστηριότητα των ανδρών,
15:15μια υπερδιαθεσιμότητα των γυναικών.
15:17Υπάρχει πολύ διασκέδαση και εύκολη διασκέδαση.
15:20Υπάρχει πολύ περιεχόμενο το οποίο είναι άπλετο.
15:21Υπάρχει πολύ περιεχόμενο ειδικά στην πλατφόρμα του TikTok,
15:25που ελέγχεται πολύ λιγότερο από ό,τι έχουμε σε εμάς στο YouTube.
15:29Μπορεί ο καθαρίας να ανεβάσει ό,τι θέλει,
15:31μπορεί να ανεβάσει πράγματα τα οποία υπό άλλες συνθήκες
15:35και άλλες πλατφόρμες αισίως τα κόβουν,
15:38δεν τα αφήνουν να κυκλοφορήσουν.
15:41Θεωρώ ότι παρατηρείται μια λογική ότι η πολύ ωραία χρήση
15:46πολλές φορές είναι και μια συνήθεια του scrolling.
15:50Δηλαδή ότι έχω το κινητό μου και απλά κάνω έτσι και βλέπω πράγματα
15:52χωρίς να με ενδιαφέρει η συνήθεια του τι βλέπω και χωρίς να μου μένουν στο μυαλό.
15:56Σε αυτό πολύ έχει κύριος παράγοντας πάλι,
16:01από ό,τι έχουμε διαβάσει, από ό,τι έχουμε συζητήσει,
16:04με τις μεγάλες διαφημιστικές που έχουμε τις επαφές.
16:08Παράγοντας αυτό είναι ότι πλέον έχει αλλάξει το περιεχόμενο
16:11και έχει γίνει πολύ πιο γρήγορο.
16:12Η πληροφορία περνάει πολύ πιο γρήγορα,
16:15δεν μένει,
16:16στην ουσία δεν καταλαβαίνεις τι βλέπεις
16:18και απλά έχεις μπει σε ένα mood να κάνεις συνέχεια scrolling.
16:21Αυτό που λέμε εμείς είναι ότι γενικότερα
16:25είναι καλό να έχεις και άλλους τρόπους εκτόνωσης,
16:28και άλλους τρόπους διασκέδασης, και άλλους τρόπους ψυχαγωγίας.
16:31Και φυσικά ένα άλλο θέμα το οποίο πολύ συχνά βλέπουμε
16:36είναι ότι οι άνθρωποι αυτοί οι οποίοι έχουν εθισμό τέτοιου τύπου
16:42μπορεί να ξεκινήσουν και να έχουν άλλες εξαρτητικές συμπεριφορές και εξαρτήσεις.
16:49Δηλαδή παράλληλα με το παιχνίδι μπορεί να βάλω να πιω αλκοόλ,
16:56μπορεί να καπνίσω είτε τσιγάρο, είτε χασίση κάναβι, είτε κάτι άλλο.
17:03Μπορεί παράλληλα να χρειαστώ να κάνω χρήση ουσιών
17:07και αυτό σε εμπλέκει σε έναν φαύλο κύκλος, έναν και και αιώνα,
17:13που όπως σας είπα στην αρχή έχουμε ένα προφίλ πολυχρήστη.
17:20Έχω απεξαρτηθεί εδώ και σχεδόν 16 χρόνια.
17:24Ξεκίνησε αυτό το ταξίδι όταν απευθύνθηκα σε μια ιδιωτική κλινική
17:32γιατί στο ΚΕΘΑ είχα μπει σε λίστα αναμονής
17:36και αφού πήγα στην ιδιωτική κλινική και έκανα κάποιες συνεδρίες
17:41με παρέψευσαν στους τζογαδόρους ανώνυμους.
17:44Από όταν ήρθα στους τζογαδόρους ανώνυμους και μετά
17:49έχω βρει λύσεις στο πρόβλημά μου.
17:52Αν υπάρχει διέξοδος, ας πούμε, από τον ηλεκτρονικό τζόγο
17:55και γενικά από κάθε μορφή τζόγου,
17:58νομίζω ότι μέχρι τη στιγμή που μιλάω είμαι μια απόδειξη
18:02και βέβαια υπάρχει διέξοδος και λύση.
18:04Εγώ τη βρήκα μέσα από το πρόγραμμα των ανώνυμων τζογαδόρων
18:09σε ένα περιβάλλον που στην αρχή ήρθα για να σταματήσω
18:15το τζόγο και τον ηλεκτρονικό τζόγο,
18:17αλλά έφτασα στο σημείο να φτιάξω τη ζωή μου και την προσωπικότητά μου γενικότερα.
18:24Η αλήθεια είναι ότι εμείς στους τζογαδόρους ανώνυμους λέμε ότι η υποτροπή χτίζεται.
18:29Δεν ξυπνάς μια μέρα και λες θα πω να παίξω.
18:33Πρέπει αυτό το πράγμα να αρχίσει
18:36και να δημιουργηθεί μες το κεφάλι σου ούτως ώστε να φτάσεις να παίξεις.
18:41Είναι μεγάλο άλμα.
18:43Πρέπει να είσαι ασυνεπής, πρέπει να είσαι ανελικρινής,
18:47πρέπει να μην ακολουθείς το πρόγραμμα, να μην κάνεις συναντήσεις,
18:52πολλά πράγματα για να φτάσεις να πας να παίξεις.
18:54Εγώ λοιπόν επειδή είχα την ευλογία και την τύχη να είμαι συνεπής και καλός μαθητής εντός εισαγωγικών
19:05στο κομμάτι της αδελφότητας των τζογαδόρων, πήγαινα σε συναντήσεις, είχα συνδεθεί με τα μέλη.
19:13Ακόμα και όταν μπορεί να μου περνάγανε σκέψεις υποτροπής, είχα την ασφάλεια και δεν ξανάπαιξα ποτέ.
19:23Οποιοςδήποτε αισθάνεται ότι έχει φτάσει σε ένα μετέχνιο μεταξύ φθοράς και αυθαρσίας,
19:30όπως είναι ο εθισμός, θα τον συμβούλευα να ζητήσει βοήθεια από τον οποιοδήποτε.
19:35Και για πρώτη φορά έτσι αισθάνομαι κι εγώ όταν το έκανα,
19:38ότι το διαδίκτυο είναι ένας τρόπος που μπορεί να ζητήσει και να αναζητήσει κάποιος βοήθεια.
19:43Θα πρέπει να σκεφτούμε πρώτα ότι πρέπει να απευθυνόμαστε σε ειδικό.
19:47Έτσι, άρα ένα, ότι απευθυνόμαστε σε κάποιον ειδικό να ζητήσουμε βοήθεια.
19:53Δύο, ότι δεν είναι ντροπή και άρα βλέπουμε το πρόβλημα και προχωράμε.
19:59Τρία, καλό θα είναι να μην έχουμε πάρα πολύ μεγάλη ανασχόληση
20:04με όλα αυτά τα οποία καλούνται ως εξαρτήσεις και ψηφιακός εθισμός.
20:12Δηλαδή, άσε το ρημάδι το κινητό κάτω.
20:15Μην δίνεις στο παιδί σου να ασχοληθεί για να μπορέσει να φάει καλύτερα.
20:20Που το κάνουν πάρα πολύ, δυστυχώς, από τους γονείς.
20:25Είναι προτιμότερο να παίξει με ένα παιχνίδι παρά με το κινητό ή με το τάμπλετ.
20:32Να ασχοληθούμε, πολύ βασικό, να ασχοληθούμε με τους ανθρώπους μας, τα παιδιά μας, τους συγγενείς μας
20:40και να έρθουμε σε μία διάδραση και όχι να αφήνουμε στο δωμάτιο το παιδί μας
20:46που μπορεί να ασχοληθεί με τον υπολογιστή, με το κινητό του ή με οτιδήποτε.
20:51Γενικότερα, χρειάζεται μία διεπαφή των ανθρώπων.
20:55Έχουμε ξεχάσει πώς είμαστε άνθρωποι και ζούμε σε μία κοινωνία μαζί.
21:02Χρειάζεται πολύ μεγάλη εμβάθυνση, ενδυνάμωση κοινωνική και συναισθηματική
21:09στα παιδιά και τους γονείς τους, ώστε να επιλέγουν ασφαλώς,
21:15να επιλέγουν την ευεξία, το well-being που έχει να κάνει με μια ασπίδα προστασίας
21:21από πάρα πολλά πράγματα.
21:23Έχει να κάνει με έναν ύπνο ουσιαστικό, τις σωστές ώρες
21:27και με το κατάλληλο βάθος ύπνου, τη διατροφή, την άσκηση,
21:34την αποφυγή εξαρτήσεων και τοξικών ουσιών αλλά και ανθρώπων,
21:38την καλή ψυχολογία και μια πολύ ισορροπημένη ζωή που τη μαθαίνουν από μικρά.
21:46Με αυτόν τον τρόπο, μαθαίνοντας τους λοιπόν την ευεξία,
21:51το να διεκδικούν μια υγιή καθημερινότητα χωρίς τοξικότητα,
21:57είναι πολύ βασική γνώση από μικρή ηλικία,
22:00ώστε να δημιουργήσουμε λειτουργικούς, υγιείς και ευτυχισμένους ενήλικες.
22:17Υπότιτλοι AUTHORWAVE
