00:00Comment perdre 5 kilos en une semaine ?
00:02Je vois des programmes comme ça.
00:04Des gens qui te disent qu'en une semaine,
00:05ils vont te faire perdre 5 kilos.
00:07Et tu sais quoi ? C'est vrai ?
00:09Tu peux réellement perdre 5 kilos en une semaine.
00:11Mais mets cette vidéo en favori, parce que tu vas changer d'avis.
00:13Finalement, ça ne va plus être si intéressant que ça.
00:15Parce que dans les 5 kilos que tu as perdus,
00:17est-ce que tu as perdu du gras en une semaine ?
00:19Alors il y en a qui te proposent le jeûne hydrique,
00:21tu ne manges pas ?
00:23Évidemment que tu as maigri, mais tu n'as perdu que de l'eau.
00:25Et d'autres, ils te disent qu'il faut diminuer les glucides.
00:28Et là, il faut faire un petit rappel.
00:29Quand vous perdez du poids, parce que vous vous intéressez au poids juste,
00:32vous perdez de l'eau, vous dégradez de la protéine,
00:34c'est-à-dire du muscle, et vous perdez un peu de gras.
00:37Alors que dans le poids que tu voulais perdre, c'était ton gras qui te dérangeait.
00:40Une fois que tu réintègres les glucides, tu remanges comme avant,
00:43tu reprends du poids sur la balance parce que tu reprends de l'eau.
00:46Tu ne reprends pas si facilement la masse musculaire que tu as dégradée.
00:49Ce qui me saoule un peu dans le monde du fitness,
00:51c'est qu'ils essayent de te faire dépenser le maximum de calories
00:53pour perdre le maximum de poids.
00:55Je vois que grâce à mes vidéos, certains commencent à changer leur discours.
00:58Et ça me fait super plaisir.
00:59Continuez à copier les gars.
01:01Perde 5 kilos ou 10 kilos en une semaine ou deux semaines,
01:04ça vous ne mènera à rien.
01:05Si vous devez vous concentrer sur une chose,
01:08c'est de ne pas dégrader de la masse musculaire,
01:10justement même peut-être en gagner.
01:12Et pour ça, il ne faut pas retirer les glucides.
01:14C'est ton carburant.
01:15Donc s'il te plaît, fais preuve de bon sens.
01:17N'essaye pas de perdre du poids rapidement.
01:19Concentre-toi sur quelque chose de réel, concret.
01:22Essaye de développer ta masse sèche.
01:24Arrêtez de vous dire,
01:25« Oh, j'ai mangé un cookie.
01:26Hum, ils sont super bons.
01:28Du coup, je dois aller courir 6 heures. »
01:29C'est pas comme ça que ça fonctionne.
01:31Il faut comprendre qu'on se focalise sur son poids.
01:33C'est une unité de mesure, c'est très bien.
01:34Mais se peser une fois tous les mois, c'est suffisant.
01:36Parce que si tu es en train de gagner du muscle,
01:38ça ne va pas beaucoup bouger sur la balance.
01:39On se concentre sur les bonnes choses.
01:41Si tu es resté jusqu'au bout,
01:42un petit biceps en commentaire.
01:43Allez, à bientôt.
