00:00Pourquoi je vous recommande pas la course à pied pour maigrir ?
00:02Je suis tombé dans le piège de courir pour maigrir, donc mets cette vidéo en favori, j'ai quelques conseils
00:07à te donner.
00:07Ah ouais, j'avais 50 kilos à perdre, fallait bien que j'essayais des trucs.
00:10Attention, je vais pas vous déconseiller la course à pied, au contraire.
00:12Vous le savez, je cours 3-4 fois par semaine, la course à pied ça fait partie de ma vie.
00:16Mais maintenant je ne courrai jamais pour perdre du pot, je cours juste pour le plaisir.
00:20Parce que les gens ne réalisent pas l'impact de la course à pied sur ton appétit.
00:24Je viens d'aller courir, j'ai très très faim.
00:26Sandwich, banane, se lèverait ça va.
00:28D'ailleurs, mettez-moi une banane et un bout de pain en commentaire.
00:30Quand vous allez aller courir, vous allez utiliser vos réserves de glycogène.
00:33Quand vous revenez de votre course à pied, ça a un effet direct sur votre appétit.
00:38Ton corps va juste remplir les réserves de glycogène que tu as dépensé.
00:41Contrairement à la marche qui fait l'effet complètement contraire.
00:44Et ça n'a aucun impact sur ton appétit.
00:45Donc plus tu cours, plus t'as faim, et plus c'est compliqué de faire un déficit calorique, et plus
00:50tu risques de compenser.
00:51Pour ma transformation, je n'avais pas pris ça en compte au départ.
00:54Mais comme j'étais une tête brûlée, j'y suis allé, j'ai perdu pas mal de poids.
00:57Combiné au jeûne intermittent, j'ai eu un physique qui ne me convenait pas du tout.
01:02Et un autre problème, quand on se met à la course à pied, au début c'est très difficile, on
01:06déteste ça.
01:06Puis après on y prend goût, et après on ne fait que ça.
01:08Et on oublie la partie renforcement musculaire.
01:11Alors que si on combinait les deux, ça ferait des résultats magiques.
01:14Par contre la course à pied, ça m'a fait gagner en cardio de ouf, mais genre de ouf.
01:18Ça m'a renforcé musculairement au niveau du bas du corps.
01:20Ça a aidé à réguler mon sommeil.
01:22Mais mon gros problème, c'était sur mon appétit.
01:25Donc oui, je te recommande de courir pour ta santé cardiovasculaire.
01:28Mais ne le fais pas pour maigrir.
01:29Quand tu réfléchis, ça n'a pas trop de sens.
01:31Vive la course à pied, mais pas pour maigrir.
01:33Allez, à bientôt.
01:33Sous-titrage Société Radio-Canada
