00:00오늘도 아침에는 날이 제법 쌀쌀했습니다.
00:04특히 남부지방에서는 예년보다도 기온이 더 떨어졌는데요.
00:08반면 나부터는 전국에서 예년 수준을 회복했습니다.
00:11맞습니다. 내일은 하늘도 맑아지겠지만 계속해서 크게 벌어지는 일교차를 유의해야겠습니다.
00:17우선 내일 아침 서울 14도, 전주와 대구 10도 등 오늘보다 1도에서 3도가량 높게 시작하겠고요.
00:23한낮에는 서울 23도, 전주와 대구 25도까지 오르는 등 오늘보다 또 예년보다 높아 온화하게 느껴지겠습니다.
00:33밤사이 중북부지방에 약한 비가 내리거나 빗방울이 떨어지는 곳이 있겠지만 새벽 중에 모두 그치겠고 이후 날이 개면서 내일은 종일 구름만 간간히
00:42지나겠습니다.
00:43이번 주말에는 하늘빛이 차차 흐려지겠고 휴일에는 전국에 요란한 비가 내리겠습니다.
00:49비가 내릴 때마다 기온이 크게 떨어지면서 쌀쌀해지고 있는데요.
00:53이렇게 공기가 차가워지면 몸이 적응하지 못하고 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.
00:58맞습니다. 이런 출근증을 극복하기 위해서는 잠을 잘 자는 것이 무엇보다 중요한데요.
01:04잠자기 2시간 전에 반신욕을 하거나 우유를 섭취하면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
01:10또 커튼을 치고 안대를 착용하는 등 불빛을 완전히 차단하고 평소에 가볍게 운동을 하는 것이 좋은데요.
01:17운동할 여유가 없다면 한두 시간에 한 번씩 가볍게 스트레칭을 하는 것이 도움이 되겠습니다.
01:23지금까지 날씨 캔버스의 원이다.
01:25김수현이었습니다.
