00:00주영아 나 왔어. 아 언니 왔어요? 손님이 오셨는데요. 아 언니 요즘 무릎 통증 좀 어때요?
00:07너무 아프고 통증도 심하고 너무 불편해. 어디가 안 좋으신 것 같은데요?
00:14이 언니는 저랑 친하게 지내는 언니인데 이 언니도 무릎 관절 통증 때문에 되게 고생을 하고 있어요.
00:21어디가 불편하세요? 오른쪽 무릎이 너무 아파요. 너무 통증도 심하고 너무 뜨끔거리고 너무 아파요.
00:31소고기 굽나요 오늘? 소고기 또 먹어줘야죠.
00:38너무 먹음직스럽다. 언니 식사하세요. 우리 또 아픈 언니를 위해서 소고기의 각종 채소, 나물 너무 건강 밥상이네요.
01:03반찬이 다 심심하네. 아 언니 내가 옛날에 식습관이 엉망이었잖아. 관절염 생긴 게 다 몸 안에 염증 때문에 생긴 거더라고요.
01:14맞아요. 아 그래서 그때부터 맵고 짠 음식을 좀 자제하려고 해요.
01:24우리 소고기 좀 한 번 먹어봐요. 먹어보자.
01:27맛있겠다.
01:33관절염을 이겨내기 위해서 정말 꾸준한 운동 그리고 균형 잡힌 식습관을 지켜오신 것 같아요.
01:41아 언니 우리 무릎 관절에 좋은 운동 하나 알려줄 테니까 저기 한 번 앉아보세요.
01:46그러죠. 관절에 좋은 무릎 관절에 좋은 운동.
01:52언니 일단은 허리를 꼿꼿하게 세우고요.
01:55그다음에 다리를 90도로 이렇게 올려주세요.
01:59그래요? 이렇게?
02:00네. 이 상태에서 5초간 버티면 돼요.
02:03이렇게 의자에 앉아서 하루 2분씩만 해줘도 관절이 부드러워져요.
02:10하나, 둘, 셋, 넷, 다섯.
02:14아 이거 운동 된다. 허벅지까지 딱 당기면서 준대.
02:17그러니까 언니처럼 무릎 관절이 심한 사람은 무리한 운동하지 말고 이 정도로만 운동해줘도 좋은 것 같아요.
02:24그래, 좋은 것 같아요.
02:26그런데 언니 꾸준히 해야 돼.
02:28그래, 알았어.
02:29그래, 우리도 앉아있을 때, 녹화할 때 수시로 이렇게 다리 운동을 좀 해주면 좋을 것 같아요.
02:37어우 이거 뻐근하다.
02:39종아리하고.
02:40이야.
02:41어우 이거 쉽지 않은데요?
02:42생각보다.
02:43우리 좀 앉아있었더니.
02:44종아리랑 앞에 허벅지가 딱 당기는데요?
02:46힘이 딱 들어가네.
02:51언니 우리 밥도 먹었으니까 이거 챙겨 먹자.
02:55음 비본데.
02:57이게요 소유레콘드로이친이거든요.
02:59아까 드셨던 거다 소유레콘드로이친.
03:03내가 관절염 때문에 고생하면서부터 먹기 시작했거든요.
03:07그거 먹어보니까 어때?
03:09옛날에는 운전할 때 무릎 통증이 되게 심했거든요.
03:13집에 와서 잠도 잘 못 자고 그랬는데
03:17이걸 계속 꾸준히 먹다 보니까
03:19통증 완화에 조금 도움이 되는 것 같더라고요.
03:23몸이 부드러워진 것 같아요.
03:27자, 언니도 한번 먹어봐요.
03:30한 번 아파봤기 때문에
03:32아픈 사람 마음을 잘 알고
03:34또 저렇게 나눠주시고 챙겨주시네요.
03:37맞아요.
03:38아, 나 진짜 이거 먹고
03:40좀 통증이 완화됐으면 좋겠다.
03:43그러게.
03:44오늘 꾸준히 먹고 관리하면
03:46좋아질 거예요.
03:48언니 파이팅!
03:49지영 씨 파이팅!
03:52파이팅!
03:53저희도 응원합니다.
03:58다른 데도 아니고
03:59평소에 정말 자주 쓰는 관절이 아프니까
04:02정말 죽겠더라고요.
04:03지금은 안 아프니까 너무 행복해요.
04:08앞으로도 꾸준히 잘 관리해서
04:10100세까지 통증 없이
04:12팔팔하게 살면서
04:14저같이 힘들어하시는 분들에게
04:16희망을 주고 싶어요.
04:18오, 멋지다.
04:21와, 인정 씨.
04:24제 마음 속에 원피!
04:26아니, 세상에.
04:28200평 반일을 하시는 것도 쉽지가 않은데
04:31진짜 대단하신 거죠.
04:32그런데 제가 정말 유심히 관찰을 했거든요.
04:36오늘 셀럽분께서
04:38소율의 콘드로이친이라는 걸 챙겨드셨는데요.
04:42콘드로이친이라는 거는 정확하게 뭔가요?
04:46콘드로이친은 연골을 구성하는 핵심 성분으로
04:49연골을 보호하는 역할을 합니다.
04:52연골이 관절에 가해지는 충격을 흡수하려면
04:54단단한 것보다 더 중요한 게 바로 탄성이거든요.
04:58탄성이요.
04:59그러니까 선생님, 스프링처럼 통통 튕겨져 나가는
05:03그런 힘이 필요하다는 말씀이신 거죠?
05:06네, 맞습니다.
05:07우리 연골도 탄성이 높으면 충격을 완화하면서
05:10금방 원래 모양대로 복구가 될 수 있겠죠?
05:13이때 필요한 게 바로 연골 속 수분이에요.
05:16아, 그렇겠네요.
05:18우리 피부도 수분이 많아야 탱탱하잖아요.
05:21그럼요.
05:22네, 맞습니다.
05:23마치 물을 머금은 탄탄한 스펀지라고 생각하시면 되는데요.
05:27우리가 걷거나 뛸 때 하중이 가해지면
05:30연골 속 수분을 통해 충격을 나눠서 받게 되고요.
05:34또 가만히 쉴 때는 다시 모양이 원래대로 복원되는 과정이 이루어지거든요.
05:38여기서 연골 속 수분을 끌어당기고 붙잡아두는 중요한 핵심 성분이 바로 콘드로이치입니다.
05:45선생님 말씀 딱 들으니까 이해가 확실히 된 것 같아요.
05:49그러니까 관절 충격을 완화하는 게 연골 속 수분이고
05:53이 수분을 지키는 고마운 성분이 콘드로이치이다 이거잖아요.
05:58이 수분은 지키는 고마운 성분이 많아야 할 것 같아요.
