00:00Der Swivel Kick auf Stufen ist eine tolle Übung für die Körpermitte
00:03und trainiert neben den Bauchmuskeln auch die Gesäßmuskulatur.
00:08Fange in einer hohen Liegestützposition an.
00:11Drehe deinen Körper nach links in einen seitlichen Liegestütz.
00:14Hebe deinen linken Arm Richtung Decke.
00:17Mit dem entgegengesetzten Bein machst du einen Kick.
00:20Hier sollte dein Arm eine gerade Linie in der Diagonalen bilden.
00:24Komme in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung für die andere Seite.
00:30Noch nicht genug? Es wird schwieriger, wenn du einen Liegestütz zwischen den Seitenwechseln einschiebst.
00:37Und fertig!
