00:00Prendre du gras rapidement, c'est possible.
00:01Il suffit juste de respecter quelques conditions.
00:03Alors, mets cette vidéo aux favoris, j'ai une petite liste pour toi.
00:05Première des conditions, il faut que t'aies beaucoup de gras à perdre.
00:07Si t'as 5, 10 kilos, oublie.
00:09Non, faut que t'en aies pas mal.
00:10Deuxième, il faut que t'arrêtes de boire tes calories.
00:12Soda, jus, alcool, j'en parle même pas là, oubliez-moi tout ça.
00:16Zéro calories bu, sauf une exception.
00:19Ton shaker de protéines.
00:20C'est la seule exception.
00:22Troisième chose, tu cuisines.
00:23T'as pas le droit de manger dehors.
00:25Non, non, non, non, non, non.
00:26Tu contrôles ce que tu cuisines.
00:27Attention, je t'ai pas dit de compte tes calories, hein.
00:29Je t'ai juste dit de cuisiner à la maison.
00:32C'est tout.
00:32Qu'est-ce que je dois cuisiner ?
00:34Que des produits bruts.
00:36Des aliments riches en protéines, riches en fibres.
00:38Attention, on n'oublie pas les glucides, les lipides.
00:40C'est important, hein.
00:41Mais que des produits bruts.
00:42D'ailleurs, si tu veux une liste de produits bruts,
00:45marque-moi liste dans le commentaire.
00:47Et je vous prépare un truc.
00:48Et la dernière des choses,
00:49fais un ou deux entraînements de résistance.
00:52La muscu, du renforcement musculaire,
00:54entre 30 à 45 minutes.
00:56Et dernière des choses, marche plus.
00:57Je sais pas si tu connais ton nombre de packs
00:59que tu fais actuellement.
01:00T'as plein d'applications qui te le disent.
01:02Voilà.
01:02Et on se donne rendez-vous dans un mois.
01:04Si tu respectes les conditions,
01:05reviens boire.
01:05C'est signé.
01:06Et tu vas perdre du gras.
01:07Voilà.
01:07Après, il y a une deuxième étape.
01:09Et pour ça, il faut être abonné pour suivre les vidéos.
01:11Je te dis à très très bientôt.
