00:04This exercise exercise is a very hard workout for the hip and the upper body of the body.
00:11The spring increases the frequency of the heart rate.
00:14Set your feet shoulder-breed up and make a big step forward.
00:19Let your knee fall in front of the body.
00:22Springe and wechseln the feet.
00:24dein vorderes knie sollte nicht mehr als 90 grad gebeugt werden oder über deine
00:30schnürsenkel hinausgehen dein oberkörper bleibt in einer aufrechten position und
00:37du solltest die zehen des vorderen fußes sehen großartig du hast es geschafft
00:43jetzt kannst du mit deinen neuen bauchmuskeln angehen
