00:00 le médecin sud radio, le docteur Roger Ruat. On parle du mal de dos. Alors qui n'a jamais eu mal au dos
00:04 est un menteur d'abord, on va le dire comme ça.
00:07 Et avant ça, parlons des conséquences de ce télétravail.
00:10 Philippe Keuil qui est toujours avec nous, nous parlait justement du digital, ce qui était passé à distance, la perte du contact humain.
00:15 Une étude prouve que les lombalgies se sont aggravées
00:19 auprès de ceux qui sont passés au télétravail pendant le coronavirus. Comment c'est possible Roger Ruat ?
00:24 - Oui bonjour. Eh bien c'est possible parce que
00:28 cette nouvelle façon de travailler amène quelque chose de surprenant, c'est la sédentarité.
00:35 Parce que
00:37 quand on va travailler dans son entreprise, on va se déplacer pour y aller, on va monter des marches,
00:42 on va aller à sa voiture, prendre les transports en commun, on va marcher.
00:45 Quand on est chez soi, on a deux ou trois pas à faire et c'est tout.
00:49 Et donc ça, c'est le principal problème, c'est la sédentarité.
00:54 - Le manque d'effort aggrave le mal de dos ?
00:57 - Absolument, parce que la position assise est la position la pire pour le squelette.
01:02 En fait, on ne devrait pas rester assis plus de 30 minutes.
01:05 - Bon, continuez à bien faire, je vais m'allonger, vous savez.
01:08 - Oui.
01:10 Il faut bouger. Pour faire fonctionner les muscles, pour faire fonctionner les articulations, pour faire fonctionner le cœur, il faut bouger.
01:16 Et quand on est chez soi à faire du télétravail, on bouge moins. Et ça, le dos, en plus,
01:22 on a fait beaucoup de progrès au niveau des postes de travail dans les entreprises,
01:27 il y a de l'ergonomie entre la position de l'ordinateur, de la chaise, du bureau.
01:31 Et chez soi, il n'y a pas tout ça. Et on va se mettre sur son canapé, sur un vieux fauteuil, etc.
01:38 Voir à parterre, allongé, et tout ça, c'est mauvais pour le dos. Donc cette étude montre bien
01:43 que l'augmentation du télétravail a
01:46 engendré une augmentation des lombagies
01:49 chez les acteurs du télétravail.
01:53 - Alors maintenant que mon médecin m'a dit ça, comment je fais pour ne plus avoir mal ? Parce que, légalement, c'est pas tout.
01:57 - Non, non, surtout, il faut bouger. Donc ça veut dire que si on est obligé de faire du télétravail, il faut s'organiser pour pouvoir
02:06 - Travailler debout, marcher.
02:08 - Voilà, exactement. On peut travailler debout, on peut marcher en même temps, on peut bouger. Il faut absolument faire ces fameux 10 000 pas par jour.
02:15 Et moi, j'avais vu un patient, un autre jour, qui m'a dit, avant, quand j'allais à mon entreprise,
02:20 je faisais mes 10 000 pas, là, je fais du télétravail, j'en suis à 500 par jour. Donc, vous voyez,
02:24 la différence, énorme.
02:28 - C'est une différence très importante. D'ailleurs, je ne sais pas quelle est la distance des 10 000 pas, mais c'est vrai que
02:32 l'équivalent en termes de distance, c'est quelques kilomètres. Donc ça veut dire qu'il faut continuer à marcher, à s'exercer.
02:39 Les conseils de prévotion que vous donnez maintenant à tous ceux qui nous écoutent, si jamais vous êtes en télétravail, si jamais vous êtes aussi
02:46 privé de travail, tout simplement, il y en a beaucoup qui cherchent du travail en France et qui ne peuvent pas bouger, qui restent parfois à la maison.
02:51 Sortez de chez vous, marchez, exercez-vous.
02:54 - Oui, oui, ça c'est essentiel. Il faut la lutte contre la sénantarité et la position raciste prolongée.
03:00 La conséquence de la sénantarité doit être permanente.
03:04 Donc, ceux qui sont en télétravail, s'organiser pour avoir un poste de travail qui soit
03:09 le plus ergonomique possible et surtout ne pas rester
03:14 de dire "je vais fermer trois heures d'un coup et puis après je pourrais faire autre chose". Non, il faut fractionner
03:19 le télétravail de façon à pouvoir bouger,
03:22 aller boire un grand verre d'eau, faire quelques pas et faire quelques exercices.
03:26 - Autre question, c'est pour celui ou celle qui a tellement mal au dos qu'ils se sont cassés en deux.
03:31 Quand vous êtes dans cet état-là, vous n'avez pas envie de bouger parfois, même vous ne pouvez pas. Qu'est-ce que vous faites ?
03:36 - Alors c'est tout à fait paradoxal et contre-intuitif, mais aujourd'hui on sait,
03:42 en médecine du sport on l'a appris très vite, mais les rheumatologues et médecins généralistes aussi, c'est que le mouvement sauve les muscles.
03:49 Donc si on a mal au dos, au lieu de se mettre sans bouger sur un canapé parce qu'on a mal, il faut essayer de bouger,
03:55 il faut essayer de se lever, il faut essayer de faire quelques mouvements et la réapparition
04:00 des contractions musculaires va aider à la disparition de la lombalie.
04:04 - Donc il faut se faire mal pour ne plus avoir mal, c'est ça ?
04:06 - Tout à fait.
04:07 - Bon, c'est pas encourageant, mais en tout cas c'est la lumière au bout du tunnel qui est importante.
04:12 Dernière question, parce que vous êtes médecin du sport de formation Roger Ruas,
04:15 fou de rugby aussi, on va pas parler du match de la semaine dernière, vous en avez souffert autant que nous
04:21 sur Sud Radio. Votre favori pour l'affiche de ce soir, Afrique du Sud Angleterre ?
04:25 - Bah écoutez, moi je trouve que les Anglais ont un parcours assez
04:30 atypique, mais ils sont en train de monter en puissance et je pense que
04:37 on peut avoir une finale Angleterre - Nouvelle-Zélande.
04:39 - Vous imaginez la paire Fidel-Bion au final chez nous à notre place ?
04:42 Ce serait quand même un affront. Philippe Cueil est toujours avec nous, fou de rugby également.
04:46 - Je crois que quand on est du sud-ouest ou partout d'ailleurs en France,
04:50 on est fou de sud-ouest et encore plus quand on est à l'escar.
04:52 - Donc vous serez pour qui ?
04:54 - Je serais pour... pas les Anglais.
04:57 - Non, pas les Anglais, donc pour l'Afrique du Sud quand même. Il faut boire la ciguë, chers amis.
05:01 Effectivement, il vaut mieux soutenir contre les Anglais, ceux qui nous ont sortis il y a une semaine de manière si cruelle.
05:06 Merci Roger Ruas, médecin généraliste et médecin du sport.
05:09 Merci à vous Philippe Cueil.
05:10 - Merci.
05:11 - Salon Los Anges Expo sur Sud Radio. Allez, restez avec nous.
